كاپ قاعدگي براي دختراناين يك چيز عجيب است كه من در مورد مردم متوجه شده ام - آنها به هر روغن ، ماسك مو ، شامپو و نرم كننده موهاي خود حمله مي كنند كه مي توانند از داروخانه يا آشپزخانه خود در گرفتن موهاي بلند و براق استفاده كنند. اما تنها چيزي كه آنها توجه نمي كنند رژيم آنهاست. آنچه اكثر ما در درك اين امر ناكام هستيم اين است كه يك رژيم غذايي خوب به همان اندازه يك روال خوب براي مراقبت از مو در هنگام رشد مو نقش دارد. و يك دسته از مواد مغذي كه براي حفظ سلامتي مو و تقويت رشد مو به آنها احتياج داريم ، اسيدهاي آمينه است. در ادامه بخوانيد تا بدانيد اسيدهاي آمينه براي رشد مو چگونه كار مي كنند.
اسيدهاي آمينه براي رشد مو - اسيدهاي آمينه PinitShutterstock
شما مي پرسيد اسيدهاي آمينه چيست؟ خوب ، اسيدهاي آمينه تركيبات آلي هستند كه از آمين ها ، اسيد كربوكسيليك و يك زنجيره جانبي تشكيل شده اند كه مخصوص هر اسيد آمينه است. به عبارت ساده ، آنها ساختمانهاي پروتئيني هستند كه 1/5 از بدن انسان را تشكيل مي دهند. بنابراين جاي تعجب نيست كه اسيدهاي آمينه در تمام فرآيندهاي بيولوژيكي ما نقش اساسي دارند كه يكي از آنها رشد مو است.
اسيدهاي آمينه چگونه رشد مو را بهبود مي بخشند؟براي درك اينكه چگونه اسيدهاي آمينه رشد مو را بهبود مي بخشند ، ابتدا بايد تركيب خود مو را درك كنيم. تقريباً 88٪ موهاي شما از پروتئين كراتين تشكيل شده است. براي توليد بدن ما كراتين ، به 18 نوع مختلف اسيد آمينه نياز دارد. در حالي كه برخي از اينها توسط بدن ما توليد مي شود ، برخي ديگر بايد از رژيم غذايي ما استفاده كنند. سطح كافي از اين اسيدهاي آمينه در بدن ما منجر به توليد بهينه كراتين مي شود كه به نوبه خود ، رشد مو را تقويت مي كند. علاوه بر اين ، اسيدهاي آمينه نقش عمده اي در توليد گلبول هاي قرمز خون دارند كه مواد مغذي و اكسيژن را به فوليكول هاي مو تأمين مي كنند ، بنابراين رشد مو را تسهيل مي كنند.
اكنون بايد دقيقاً تعجب كنيد كه كدام آمينو اسيدها را بايد به رژيم غذايي خود اضافه كنيد تا رشد موهاي شما تقويت شود. بنابراين ، بدون adieu ديگر ، اجازه دهيد درست در آن پرش كنيم!
9 اسيد آمينه برتر براي رشد مواگرچه حدود 20 نوع مختلف اسيد آمينه وجود دارد كه نقش مهمي در عملكرد سالم بدن شما دارند ، در اينجا 9 مورد برتر كه براي رشد مو ضروري هستند وجود دارد.
1. سيستئينسيستئين به طور غير قابل توجهي مهمترين اسيدهاي آمينه براي رشد مو است. نه تنها رشد سالم مو را تسهيل مي كند ، بلكه اين اسيد آمينه همچنين به تحريك رشد جديد مو كمك مي كند. سيستئين يك آنتي اكسيدان قوي است كه موها را از آسيب آفتاب و ساير پرتوهاي مضر محافظت مي كند. علاوه بر اين ، همچنين يافت شده است كه علائم آلوپسي را درمان مي كند. و گويي اين كافي نيست ، بلكه باعث بهبود گوگرد در سلولهاي مو نيز مي شود تا بافت و استحكام آنها را بهبود بخشد.
اسيدهاي آمينه براي رشد مو - سيستئين پينيتShutterstock
بهترين منابع سيستئين: منابع اصلي رژيم غذايي سيستئين شامل كلم بروكلي ، مرغ ، جوانه گندم ، جوانه بروكسل و برخي محصولات لبني مانند شير و ماست است.
2. متيونينمتيونين يكي ديگر از اسيدهاي آمينه ضروري براي رشد مو است. اين اسيد آمينه يك آنتي اكسيدان قوي و انبار گوگرد است كه يك ماده اصلي براي مبارزه با اختلالات مو است. متيونين يك چربي خوب است زيرا به تجزيه چربي كمك مي كند و از تجمع چربي در شريان ها و مناطق خاص بدن جلوگيري مي كند. اين عملكرد متيونين باعث افزايش خونرساني به فوليكول هاي مو و پوست سر مي شود كه بيشتر منجر به رشد مو مي شود. اين اسيد آمينه همچنين در سنتز كلاژن كه وظيفه تقويت ساقه مو را بر عهده دارد ، نقش دارد.
اسيدهاي آمينه براي رشد مو - متيونين پينيتShutterstock
بهترين منابع متيونين: ماهي ، تخم مرغ ، آجيل برزيل ، غلات غلات و كنجد منابع خوبي براي متيونين هستند.
[بخوانيد: 40 داروي خانگي قدرتمند براي رشد مو]
3. ليزينليزين با جذب كلسيم به تشكيل كلاژن كمك مي كند. اين كلاژن ، همانطور كه از قبل مي دانيد ، به طور كلي براي تشكيل ساختار اساسي فوليكول هاي مو ، تقويت ساقه هاي مو و تقويت رشد مو ضروري است. ليزين همچنين 5-آلفا ردوكتاز را از تبديل تستوسترون به DHT متوقف مي كند ، كه علت اصلي آلوپسي آندروژني (طاسي الگوي مردانه) است.
اسيدهاي آمينه براي رشد مو - ليزين پينيتShutterstock
بهترين منابع ليزين: مرغ ، تخم مرغ ، ماهي ، گوشت قرمز ، حبوبات ، آجيل ، پالس ، گوشت قرمز ، گوشت خوك و لبنيات منابع عالي ليزين هستند.
4- گليسيناين يكي ديگر از اسيدهاي آمينه است كه نقش مهمي در توليد كلاژن لازم براي رشد مو دارد. گليسين همچنين اتفاق مي افتد كه در عملكرد مؤثر دستگاه گوارش و سيستم عصبي مركزي نقش اساسي دارد. اين بدان معني است كه بدن را در برابر اختلالات عصبي كه مي تواند ريزش مو باشد ، محافظت مي كند.
"
مرجع:sanykala